cviky SM systém jsou skvělým nástrojem pro protažení zkrácených svalů a jejich uvolnění a aktivaci dalších svalů v reciproční inhibici

SM systém slouží k prevenci, léčbě i rehabilitaci pohybového aparátu. Jde o komplexní program zdravotních cviků, které pomáhají všem – od dětí, těhotných žen a seniorů, přes netrénované jedince až po vrcholové sportovce.

Principem metody Spirální stabilizace je cvičením postupně posílit svalový korzet a protáhnout páteř vzhůru. Díky tomu dochází ke zlepšení držení těla, posílení důležitých svalů a meziobratlové ploténky mohou snadněji regenerovat.

  • Posílit svalový korzet
  • Odstranit svalovou dysbalanci
  • Uvolnit svaly
  • Protáhnout páteř vzhůru
  • Zlepšit držení těla
  • Zvětšit rozsah pohybu těla

Co je SM systém

SM systém je stabilizačním a mobilizačním cvičebním systémem. Autorem této metody je MUDr. Richard Smíšek, který metodu formuloval v roce 1979 a od té doby ji zdokonaluje spolu se svými dcerami, též lékařkami.

Benefity SM systému

  • Stabilizace středu těla a zlepšení chůze..
  • Nácvik rovnováhy a správného držení těla ve stoje a poté v pohybu.
  • Relaxace svalů.
  • Regenerace a prokrvení svalů.
  • Regenerace kloubů.
  • Léčba skoliózy.
  • Korekce plochých nohou a vbočeného palce
  • Prevence proti bolestem zad.
  • Odstranění bolesti zad a krční a bederní páteře.
  • Zlepšení kondice.
  • Zmírnění bolesti hlavy a migrény.
  • Duševní pohoda.
kniha cviků SM systém
cvičení SM systému je ideální praxí pro rovnováhu, stabilitu a mobilitu jezdce na zemi SRS© - Studio Ashaadox

Pro koho jsou cviky SM systému vhodné

Cvičit podle SM systému mohou všichni, od pětiletých dětí až po dospělé, blahodárné je cvičení pro seniory, těhotné ženy i ženy po porodu.

Jsi-li jezdec, pak je SM systém skvělá volba a já ti vysvětlím a ukážu proč.

Cviky se dají přizpůsobit fyzickým možnostem a zdravotnímu stavu.

Cvičení je ideální pro všechny:

  • kdo trpí bolestmi pohybového aparátu
  • kdo se chtějí dostat zpět do formy po úrazu nebo nemoci
  • kdo chtějí zůstat v kondici.

Pomůcky k cvičení

  • Elastické lano
  • Balanční podložka

Jak začít

I když cviky vypadají velmi snadné, jako u každého cvičení, je důležitá přesnost jejich provedení. Proto je důležité se zacvičit s certifikovaným terapeutem.

pomůcky pro cvičení SM systému
SRS© příprava jezdců na zemi pro zdravý pohyb nejen v sedle

Jsem certifikovaný terapeut

přijeďte do Studia Ashaadox na SM systém a SRS©

Pracuji s jezdci i nejezdci na vybalancování statické postury a nalezení rovnováhy v dynamické postuře.

  • SM systém využívám při diagnostice dysbalancí jezdců, jejich narovnání, nalezení rovnováhy, stabilizaci a mobilizací.
  • SM systém nabízím pro každého, kdo má zájem se zdravě pohybovat
  • SRS© – Spirálně stabilizovaný jezdecký sed – je metodika, která využívá všech bonusů SM systému pro zdravý pohyb v sedle

Studio Ashaadox – SM systém a SRS©

Pokud cvičíš pravidelně, 10-15 minut denně, a principy zdravého pohybu integruješ do svého života, benefity se projeví brzy, a to jak při chůzi, tak při jízdě na koni.

V mém studiu probíhá setkání následovně:

  1. Vysvětlíme si, co je to svalový korzet a podíváme se na biomechaniku pohybu při chůzi po zemi. Jsi-li jezdec, čeká nás teorie biomechaniky jezdeckého sedu. 
  2. Určíme tvoje svalové dysbalance a pohybové rozsahy některých ukazatelů – zjistíme aktuální stav – stabilitu a mobilitu v rovnováze. Jsi-li jezdec, vysvětlím, jaké důsledky z toho plynou pro svůj jezdecký sed.
  3. Podle zjištění zacvičíme první základní sérii cviků, zpravidla 5 cviků s elastickým lanem bez balanční podložky, cvičení během dne několikrát zopakujeme. Během zacvičení budeme mluvit též o souvislostech s jezdeckým sedem, jsi-li jezdec (tuto část nazývám SRS© Nohami na zemi).
  4. Pokud jsi jezdec, čeká tě úvodní teorie – sed jako primární nástroj k vedení koně.
  5. Pokračujeme ve cvičení anebo nás čeká část SRS© Nohama na zemi – lekce sedu na našem Dřeváku (dřevěný kůň).
Jak na zemi, tak na koni. Aplikovaný SRS©

SM systém i SRS© Nohami na zemi pokračuje dalším setkáním, při kterém zkontrolujeme původní měření a dysbalance, provedeme korekce a přidáme nové nebo pokročilé cviky. Postupně zátěž navyšujeme a cvičení se posune do roviny kondiční.

Pokud máš zájem o celý program Spirálně stabilizovaného jezdeckého sedu SRS©, který zahrnuje též diagnostiku tvého sedu na koni a určení dysbalancí a kondice tvého koně, detailní informace a odkaz na rezervaci setkání nalezneš zde.

Nejsi-li jezdec a chceš využít všech benefitů SM systému ve svém životě, rezervuj si setkání zde.

Těším se na setkání!

Soňa